Toate miscarile sunt bazate pe mişcările tradiţionale ale kick boxing-ului traditional.
Se aseamana cu toate aspectele legate de o clasa de aerobic, dar în plus la fiecare mişcare adaugi o lovitură. Este o formă de exerciţii fără contact.
Pe măsura ce clasele progresează vei învăţa mai multe mişcări şi o dată cu rutina nivelul tău de pregătire va creşte.
Aceste exerciţii implică consum mare de energie şi chiar este indicat ca fiecare lovitură să fie însoţită de un acord verbal (chiar şi numărătoare). Unii instructori, pentru clasele avansate, introduc greutăţi libere astfel încât să crească intensitatea exercițiului.
Forma originală a acestui exercițiu este Khai – Bo, dar sunt diferite forme ale claselor de kickboxing. Scopul principal al exerciţiilor este de a spori
capacitatea cardiovasculară, rezistenţa, flexibilitatea şi forţa.
Muzica potrivita pentru aceste clase este special concepută pentru a vă motiva astfel încât fiecare lovitură să aibă putere şi forţă.
Este un tip de exercițiu genial pentru o schimbare și în acelaşi timp foarte distractiv.
În Bucuresti se ţin clase foarte interesante de Khai Bo la ClubMoving de către Adrian Borozan.